Cours

Pratiques pour améliorer votre sommeil et vous permettre de dormir paisiblement

Et vous vous roulez d'un côté, de l'autre, vous enlevez la couverture, vous remettez la couverture, maintenant vous avez envie d'aller aux toilettes, maintenant vous avez faim... et les heures passent et vous ne pouvez toujours pas dormir. Demain matin est un nouveau jour, mais vous savez déjà que la fatigue et le café feront partie de l'expérience. 
Vous n'avez pas besoin de vivre le reste de votre vie comme ça, je vous présente ici des solutions simples et faciles à mettre en œuvre dans votre vie.
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Porquoi c'est important de prend soin de votre sommeil?

Lorsque nous sommes surstimulés par le stress/des problèmes, nous devenons agités, ce qui rend difficile l'endormissement. À force d'être privés d'une bonne nuit de sommeil, nous sommes déséquilibrés et plus vulnérables au stress qui a causé le problème au départ. Ce cercle vicieux est aggravé lorsque l'insomnie se prolonge de nuit en nuit. Pour notre bien-être, il est important d'arrêter cette spirale infernale en apprenant de nouvelles habitudes.

Qu'allez-vous apprendre avec ce cours ?

  • Connaitre les bonnes des mauvaises habitudes pour bien dormir.
  • Check-lists pour avant, au lit et lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit.
  • Disposerez de plusieurs outils simples et efficaces qui vous aideront à vous endormir plus rapidement et à dormir mieux.

Ce cours s'adresse aux personnes 

#tous les ages | #prêtes à assumer la responsabilité de leur santé

Le sommeil constitue un aspect très important d’une vie épanouie, saine et équilibrée, et la plupart d’entre nous devraient dormir davantage et profiter des bienfaits qu’il apporte. Alors, efforcez-vous d’adopter de nouvelles stratégies de sommeil et enfilez votre pyjama. 

Course Lessons

Meet the instructor

Maria Miguel Ribeiro

My search for peace and silence started in 2010. I urged for peace and liberation from the oppression of my own mind. The journey lead me to meet to study with great masters: Swami Veda Bharati and Boganathar.  

The timeless wisdom shared by these masters and their lineage of teachers inspired and transform my own life. From an academic researcher working on sustainability, to become an avid practitioner of yoga and meditation.

Today i am passionate about sharing these teachings, so that you can feel inspired to discover the bliss of a quiet mind and the pure inner joy that results from this work.
Patrick Jones - Course author
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